Nossos ossos são formados basicamente de cálcio. Além disso, esse nutriente é fundamental para o crescimento, a manutenção de funções do organismo e a reprodução durante toda a vida. Este mineral exerce funções reguladoras do organismo – como a contração e o relaxamento muscular; coagulação do sangue; transmissão dos impulsos nervosos; ativação das reações enzimáticas e estimulação da secreção hormonal.
As necessidades diárias de cálcio variam de acordo com a faixa etária. No adolescente, é cerca de 1200 mg por dia de cálcio. No adulto, 800 mg/dia. Na perimenopausa, 1000 mg/dia; na pós-menopausa, 1500 mg/dia. Na gravidez, a quantidade diária de cálcio aumenta para cerca de 1500 mg e, na lactação, para 1500 a 2000 mg por dia.
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