Pra quem gosta de sair na balada...

Além de considerar as recomendações dos mais velhos, é importante tomar alguns cuidados para sair na noite.

• Alimente-se bem antes de ir para a balada. Se você for dançar, coma alimentos energéticos, como as carnes e massas, e beba muita água.
• Escolha a roupa mais bonita... e confortável. Nada que aperte muito ou prejudique a transpiração. Use também calçados confortáveis.
• Exagere na água para prevenir a desidratação.
• Se for transar, use camisinha.
• Depois da festa, coma frutas e beba mais água. Descanse para aliviar as dores nas articulações. E, quando acordar, prefira alimentos leves como frutas e saladas.
• Para sua segurança, se beber álcool, não dirija. Inclusive se estiver com sono. Não pegue carona com estranhos e tenha sempre em mãos sua identificação e um telefone para contato.